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7 dicas simples que vai secar sua barriga

Existem algumas dicas simples que vai secar sua barriga em pouco e de forma totalmente eficiente.

Afinal de contas, a gordura abdominal é um problema que afeta não só a autoestima, mas também a saúde, ocasionando em doenças cardiovasculares e obesidade, por exemplo.

7 dicas simples que vai secar sua barriga

Por conseguinte, buscar mudar essa realidade é fundamental para a melhor qualidade de vida.

No entanto, queimar gordura dessa região não é uma tarefa tão simples assim e você deve saber isso, não é mesmo?

Porém, a boa notícia é que existem 7 dicas simples que vai secar sua barriga e potencializar os seus resultados. Conheça cada uma delas!

1 – Consuma mais alimentos diuréticos

7 dicas simples que vai secar sua barriga

Uma das principais recomendações para perder barriga de maneira eficaz e rápida é fazer a adição de alimentos diuréticos na dieta.

Isso porque, eles fazem uma verdadeira limpeza no organismo, eliminando as toxinas presentes no corpo que são ingeridas através da uma má alimentação.

Dessa maneira, com os diuréticos, se torna possível combater a retenção de líquidos, que é uma das principais causas do ganho de peso na região do abdômen.

Além disso, os alimentos chamados de diuréticos apresentam propriedades em suas composições que reforçam ainda mais o trabalho do sistema linfático.

A partir disso, além de eliminar as toxinas, ocorre também uma otimização do funcionamento do metabolismo, que passa a ficar acelerado.

Assim, se torna realmente possível secar barriga em um espaço de tempo mais curto.

Portanto, sabendo disso, veja abaixo alguns alimentos diuréticos para incluir na sua alimentação ainda hoje:

  • Abacaxi;
  • Melancia;
  • Pepino;
  • Tomate;
  • Alface;
  • Beterraba;
  • Cebola;
  • Berinjela;
  • Salsa.

2 – Limite a ingestão de açúcar e sódio

7 dicas simples que vai secar sua barriga

A próxima recomendação dessas 7 dicas simples que vai secar sua barriga é limitar a ingestão de açúcar e sódio.

A razão para isso é que esses alimentos são capazes de afetar de forma negativa o índice de massa do corpo, além de prejudicar a saúde como um todo.

Contudo, é claro que alguns dos alimentos ricos em açúcar e sódio podem parecer inofensivos em um primeiro momento.

No entanto, a partir da ingestão deles ocorre um aumento nos níveis de açúcar dentro do organismo.

Por consequência, a tendência assim é o ganho de peso, especialmente na região da barriga, que é exatamente o que você deseja combater.

Portanto, com isso em mente, modere hoje mesmo o consumo de alimentos ricos em açúcar e sal, como é o caso de:

  • Sucos de caixinhas;
  • Refrigerantes;
  • Embutidos;
  • Alimentos pré-cozidos;
  • Enlatados;
  • Doces;
  • Snacks industrializados.

3 – Aposte nos alimentos ricos em fibras

7 dicas simples que vai secar sua barriga

Apostar nos alimentos ricos em fibras também é um caminho muito fácil para secar sua barriga.

Isso porque, eles geram maior saciedade, o que significa que haverá uma diminuição natural do apetite.

Ora, a partir do momento que você faz o consumo de fibras, elas se transformam em uma espécie de gel dentro do organismo e permanecem no intestino

Dessa maneira, isso resulta em um maior controle do nível metabólico, já que o açúcar no sangue estará mais controlado.

Portanto, isso irá promover uma perda de peso e também vai permitir secar sua barriga mais facilmente.

Afinal de contas, a alimentação correta faz realmente uma grande diferença na queima de gordura abdominal.

À vista disso, comece a incluir as fibras na sua dieta, que são encontradas facilmente nos seguintes alimentos:

  • Grãos integrais;    
  • Frutas;
  • Verduras;
  • Legumes;
  • Nozes;
  • Pêssego;
  • Pêra
  • Morango.

4 – Aumente a ingestão de vegetais frescos

7 dicas simples que vai secar sua barriga

Os vegetais frescos são ótimos e a ingestão deles também entra na lista de 7 dicas simples que vai secar sua barriga, diminuindo assim as medidas do abdômen.

O motivo para isso é que eles têm uma composição nutricional totalmente completa.

Por conseguinte, isso auxilia no melhor funcionamento do metabolismo e promove a eliminação das toxinas que estão presentes no organismo.

Além disso, os legumes frescos também apresentam fibras e enzimas que fazem a digestão, estimulando assim o melhor funcionamento intestinal.

E, se não bastasse tudo isso, os vegetais também são alimentos satisfatórios, que controlam o apetite, ajudando a reduzir a fome e o consumo exagerado de calorias.

Portanto, levando esses pontos em consideração, esses alimentos são ótimas alternativas para que você se mantenha firme no plano alimentar para perder barriga.

Assim sendo, veja uma lista com legumes para adicionar na sua dieta:

  • Agrião;
  • Couve;
  • Acelga;
  • Espinafre;
  • Salsinha;
  • Folhas de nabo;
  • Cebolinha;
  • Dente de leão;
  • Brócolis;
  • Abóbora;
  • Rúcula.

5 – Faça lanches com oleaginosas para secar sua barriga

7 dicas simples que vai secar sua barriga

Fazer o consumo de lanches poucos saudáveis e cheios de calorias não ajudam em nada a você secar sua barriga.

Afinal de contas, eles arruínam todos os seus esforços e fazem apenas com que você passe a estocar gordura na região abdominal.

Portanto, uma forma bem fácil e simples de evitar cometer deslizes, é apostar na oleaginosas nos intervalos das refeições, especialmente na hora dos lanches.

A partir disso, você vai ser capaz de inibir o desejo e comer em excesso e poderá assim secar sua barriga mais facilmente.

Além disso, as oleaginosas são ricas em ômega 3, antioxidantes e também proteínas, o que facilita a queima de gordura e ajuda até mesmo na saúde do coração.

Sendo assim, veja abaixo alguns desses alimentos que podem ser consumidos na hora do lanche:

  • Amêndoas;
  • Avelã;
  • Nozes;
  • Pistaches.

6 – Beba 2 litros de água diário

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O consumo de água também entra na lista de 7 dicas simples que vai secar sua barriga.

Afinal de contas, esse líquido participa de vários processos dentro do organismo, especialmente no transporte de nutrientes.

Dessa maneira, isso garante que seu corpo funcione da melhor forma possível e se mantenha saudável.

Para além disso, a água também é fundamental na aceleração do metabolismo.

E, como você já deve saber, se o metabolismo estar acelerado, se torna possível fazer a queima de gordura abdominal com maior rapidez.

À vista disso, a recomendação da Organização Mundial da Saúde é o que a ingestão de água diária seja de 2 litros por pessoa adulta.

Inclusive, é possível medir se você estar hidratado o suficiente através da urina, que precisa ter uma coloração de amarelo bem fraco.

7 – Pratique atividades físicas

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Por fim, a prática de atividades físicas também não pode ficar de forma destas 7 dicas simples que vai secar sua barriga.

Isso porque, a movimentação do corpo ajuda na queima de gordura como um todo.

Então, isso possibilita que você consiga acabar com aqueles quilinhos a mais na região do abdômen.

No geral, a recomendação dos especialistas é que se aposte nos exercícios aeróbicos.

Assim, em conjunto com eles, você também deve fazer atividades que foquem em queimar gordura da barriga, como abdominais, por exemplo.

Aliás, algumas medidas simples na rotina também fazem a movimentação do corpo em prol de secar sua barriga, como:

  • Usar as escadas em vez do elevador;
  • Passear com o cachorro;
  • Brincar com as crianças;
  • Descer em um ponto de ônibus antes da sua casa e completa o percurso andando.

Conclusão

Agora você já conhece as 7 dicas simples que vai secar sua barriga e ajudar na perda de peso rápida, prática e saudável.

Por essa razão, é só começar a adicionar as recomendações mencionadas no seu dia a dia.

Dessa maneira, sem sombra de dúvidas, você vai alcançar o objetivo desejado, tendo mais saúde e mais qualidade de vida também.

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Sobre o Autor

Beatriz Andrade
Beatriz Andrade

Olá me chamo Beatriz, amo o que faço. Conseguir ajudar pessoas a conseguir levar uma vida saudável através de simples dicas. Estou aqui para te ajudar, conte comigo. Grande abraço, Bia.

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